6 mẹo giúp tăng thị lực của bạn

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Bích Nhĩ – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng của con người, và thị lực là phần quan trọng nhất của đôi mắt. Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta biết matkinh
cải thiện, tăng cường thị lực của bản thân.

1. Ăn uống đầy đủ

Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:

Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.

Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.

Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.

Cam và các loại quả chi cam chanh.

Thịt lợn và hàu.

Một chế độ ăn cân bằng giúp duy trì cân nặng hợp lý. Nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan (như đái tháo đường type 2) giảm xuống, giảm nguy cơ mù lòa ở người trưởng thành.

2. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. Hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, càng quyết tâm bỏ càng dễ thành công.

3. Đeo kính râm

Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Hãy chọn loại kính có thể ngăn 99% tới 100% tia UVA và UVB. Mắt kính phân cực có thể giúp giảm lóa khi lái xe.

Nếu đang được treo kiếng áp tròng, cần chọn lựa 1 số ít đẳng cấp sở hữu năng lực bảo đảm trước tia cực tím. Và treo kính mát cộng khi được xem là 1 sáng tạo độc đáo có lợi nhằm chế tạo gắn 1 bờ rào bảo đảm mắt .

4. Sử dụng kính bảo hộ

Một số môn dáng thể thao hoàn toàn có thể xảy ra tổn thương mắt ( cũng như đoạn côn cầu bên trên băng, láng quần giỏi trơn vợt ). Do đó bắt buộc dùng kiếng bảo lãnh kể riêng, đồ vật bảo lãnh kể chung lúc nghịch các môn hình dáng thể thao nào .

5. Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy vi tính

Ngồi chậm trước màn hình hiển thị laptop hay điện thoại cảm ứng hoàn toàn có thể khiến ra :

Mỏi mắt.

Nhìn mờ.

Khó tập trung nhìn vào một vật.

Khô mắt.

Đau đầu.

Đau cổ, đau vai, đau gáy.

Để đảm bảo mắt :

Hãy đảm bảo loại kính đang sử dụng đảm bảo tiêu chuẩn, có thể bảo vệ mắt khi làm việc bằng máy vi tính.

Nếu hiện tượng mỏi mắt không hết hãy trao đổi với bác sĩ.

Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống.

Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt. Sử dụng kính chống lóa khi cần.

Lựa chọn ghế ngồi thoải mái. Tư thế ngồi phù hợp là hai bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn.

Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn.

Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút.

6. Thăm khám mắt định kì

Dù là trẻ em cũng cần thăm khám mắt định kì để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kì giúp phát hiện sớm các căn bệnh như glaucoma, và phát hiện càng sớm thì điều trị càng đơn giản.

Một kì chất vấn mắt tinh vi hoàn toàn có thể gồm có :

Trò chuyện về tiền sử bản thân và gia đình.

Kiểm tra các tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, lão thị,…

Kiểm tra khả năng đồng vận nhãn.

Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị.

Các kiểm tra sau khi sử dụng thuốc giãn đồng tử.

Để bảo vệ đôi mắt của bạn, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có Gói tầm soát tật khúc xạ dành cho khách hàng trên 6 tháng tuổi có các triệu chứng như nhìn mờ, có các tật khúc xạ như (cận, viễn, loạn thị) hoặc có lác có nguyên nhân khúc xạ.

Gói khoảng rà soát bệnh khúc xạ trợ giúp người mua chắt lọc các tình trạng bệnh về bệnh khúc xạ ( lác, cận, viễn, loàn, nhược thị ) trải qua đi khám mắt phác thảo & thường thì. Theo dõi, quản trị chu kỳ vào một năm đến người mắc bệnh bận bịu các bệnh khúc xạ. Những ưu thế lúc gạn lọc chứng khúc xạ trên Vinmec gồm có :

Phát hiện sớm và chính xác các bệnh lý về tật khúc xạ

Khách hàng được tư vấn, khám, hướng dẫn chăm sóc toàn diện để đảm bảo sức khỏe đôi mắt và cải thiện thị lực.

Máy Spot Vision Screener hiện đại của Mỹ đo được tật khúc xạ cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, độ chính xác cao, đã được kiểm chứng qua việc đo mắt của gần 40,000 trẻ tại Việt Nam – số liệu tính đến tháng 10/2017.

Đánh giá chức năng thị giác cho trẻ chưa biết nói bằng trang thiết bị hiện đại chuẩn quốc tế.

Đội ngũ y bác sỹ, kỹ thuật viên nhiều năm kinh nghiệm, được đào tạo, tu nghiệp tại các nước khoa học y học phát triển trên thế giới

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số

hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.